下面川藏线旅游网为您介绍户外运动应当如何饮水。
水是人体重要的组成部分,占据人体的60%-80%,起到新陈代谢、调节体温的作用。
人们在户外运动时肌肉处于高度紧绷状态,这期间体内会产生大量的热量,人们通过排汗、呼吸等方式排出热量,以维持体内的正常运作。这将会使人体失去很多水分,如果不即使补充的话,人体体内机能将会下降,对运动是很不利的,还可能出现呕吐、中暑、休克等现象。因此户外运动时一定要及时补充水分。
对于水分的过分流失,人体是无法及时发出警告信号的,当你觉得口渴的时候,实际上代表你已经过度缺水了,应当及时补充水分。所以我们要做的是在口渴前喝水,具体方式是每隔15分钟喝水150ml以上,少量多次,一次喝较少的水,经常性的喝,这样才能保持身体机能正常运作,而且运动完了半小时内也要补充一定的水分。
如果一次性喝下大量的水,对身体反而不好,因为胃肠道吸收需要一段时间,大量水堆积在胃中,会产生饱胀感,同时会使血液中盐的含量比例降低,使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,容易发生肌肉抽筋等现象,这样不能真正达到补充水份的目的,还影响了运动。
另外,运动时宜饮含糖量为5%以下并含有钾、钠、钙、镁等电解质的碱性饮料,来同时补充水份和电解质,中和代谢产生的酸性物质,以尽快消除疲劳,恢复体内平衡,保持运动能力,单饮纯水对户外运动来说是不大合适的。
更多川藏线常见问题
文章来源: 川藏线旅游 http://czx.aiketour.com/
【嗨玩·旅拍】川藏南线10天越野精品出游·天天发团·4-6人小团·海螺沟-理塘(丁真的家乡)-稻城亚丁-然乌湖-米堆冰川-鲁朗小镇-南迦巴瓦-林芝-尼洋河风光-拉萨-羊湖
¥1000起
【挑战第三极】川进青出环线·深度自驾15天·专业藏地领队护航及保障服务·入住品质酒店·沿途大景点门票·品鲁朗石锅鸡·云中贡嘎晚会或海螺沟温泉·挑战第三极·藏地探索之旅
¥2000起
【川进青出】川藏线进·青藏线出15天·越野拼车游·海螺沟-新都桥-稻城亚丁-七十二拐-然乌湖-米堆冰川-林芝-拉萨-羊湖-纳木错-可可西里-茶卡盐湖-青海湖-西宁
¥1000起
【下一站西藏* 布达拉宫+巴松措+新措+雅鲁藏布大峡谷(索松村)+拉姆拉措+羊湖全景环线7游】湛蓝天际下的前世今生,梵香圣火中的信仰虔诚
¥3980起
【领航车套餐* 川进青出住宿+门票+特色餐】川进青出环线·深度自驾15天·专业藏地领队护航及保障服务·入住品质酒店·沿途大景点门票·品鲁朗石锅鸡·云中贡嘎晚会或温泉·挑战第三极·藏地探索之旅
¥2000起
用户不愿让你一个人 发表了点评
【嗨玩·旅拍】川藏南线10天越野精品出游·天天发团·4-6人小团·海螺沟-理塘(丁真的家乡)-稻城亚丁-然乌湖-米堆冰川-鲁朗小镇-南迦巴瓦-林芝-尼洋河风光-拉萨-羊湖完团了,给领队周师傅一个大大的好评,终于圆梦川藏线!
用户我就是我 发表了点评
【嗨玩·旅拍】川藏南线10天越野精品出游·天天发团·4-6人小团·海螺沟-理塘(丁真的家乡)-稻城亚丁-然乌湖-米堆冰川-鲁朗小镇-南迦巴瓦-林芝-尼洋河风光-拉萨-羊湖一次满意的旅行,这次过八宿遇到大雪,最长时间堵车5个多小时,还好有小刚领队专业的驾驶技术,带我们平安抵达拉萨。
用户大师兄的二哥 发表了点评
坦克300越野车一次满意的包车之旅,领队人很不错,非常能活跃气氛,这一次玩的太嗨了,希望下次还能一起出行。
用户靓晶晶 发表了点评
丰田普拉多越野车这次玩的不错,爱客纯玩的小芳帮我们设计的行程,行程不算太赶,沿途酒店条件一般,提前有和我们说过。在塔公八郎生都看到了日落景色很美。
用户秦玉石 发表了点评
【色达+巴郎生都+墨石公园+甲居藏寨+四姑娘山环线4日游】经典川西小环线,趣玩游色达(4-8人团)一次满意的旅行,领队马哥带我们玩了4天,一路照顾有佳,也为我们推荐当地美食,还带我们去了一些没去过的景点,大家玩的很开森。
用户短发少年 发表了点评
【落日甘孜* 四姑娘山双桥沟+亚拉雪山+鱼子西+墨石公园+红海子+木格措休闲4日游】游览川西小众美景地,实地打卡最原始的自然美景(4-8人团)没想到4月的川西也很美景,人少,不拥挤,值得去。
发表评论